すさまじき山の筋破壊力
各務原アルプスに行った翌日…
激しい筋肉痛に襲われた
その強度はウィメンズに匹敵するほどすさまじい
前モモがﾊﾟｯﾂﾝﾊﾟｯﾂﾝ（これはいつもか）
お尻がパンパン
ふくらはぎがガッチガチ…
ふくらはぎと言っても、アキレスの横にある筋肉で、調べてみるとヒラメ筋っぽい
階段の下りがいちばんツラくて、次が急停止の動作
たとえば人が目の前を横切ったとして、ぶつからないようｷｭｯと止まる動き、これをやったときがﾓｩ痛くて痛くて…
あ。あれだな
いま、バスケとかサッカーとか
急に反転する動作を必要とするスポーツをやったら、その場で死ぬ…と思った
（やる機会ないけど）
あとは膝周りの筋肉も痛い
膝のお皿の取り囲むように配置されてる筋肉
こんなとこに筋肉ってあったっけ？
（たぶんあります）
ふだん意識することのない地味な部位ではあるが…こんなところが筋肉痛
そっか！
走り始めて８年くらいになるけど、膝の痛みに悩んだことはほぼない
これまで、ほぼゆっくりしか走ってないけど、そのおかげで膝周りにそれを保護する筋肉がついたものと推測する
まさに筋肉の鎧
自前のザムスト
天然のCW-X（ｽﾀﾋﾞﾗｲｸｽ）笑
使ったとき少々いたいと感じるけど、実はちゃんと存在していて膝まわりを守ってくれてると思われる（黙々と）ｱﾘｶﾞﾄｰ
さすがに2日たち、もうそろそろ筋肉痛も解消するよね！
と、仕事帰りにウォーキング
…まだ十分痛いですやん（悲）
歩けば歩くほど、痛みが軽減してペースが上がるどころかﾀﾞﾀﾞ落ち
筋繊維が破壊されるような、熱を帯びる感覚があったので即中止！
あら。２日めなのに、ほぐしウォークすらﾀﾞﾒなのね…泣
その夜は先輩を送る会だったので、しっかり飲んだ食った
コーラ、ジンジャーエール、オレンジジュース、ウーロン茶…
（アルコール類がダメな体質）
ソフトドリンク、そんなけ飲んだら腹ﾊﾟﾝﾊﾟﾝだわぁ～（知らんわ）
飲めない分、しっかり食べたら腹ﾊﾟﾝﾊﾟﾝだわぁ～（もっと知らんわ）
…ということで、山から3日め。
筋肉痛はまだ20％程度残ってる感じだったが、ゆるっと走ってみた
練習計画ではビルドアップだったが、とても無理（ｷﾘｯ）
脂肪燃焼系ゆるジョグに切り替え～（嬉）
走れた（嬉）
徐々に前モモの痛みが軽減（ﾎｯ）
調子に乗ってスピードを上げると故障しそうなので自重した（言い訳）
つぎの休みから、また計画に沿った練習をしよう。そうしよう
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せっかく脂肪燃焼したのに（したのか？）、、、
昼は王将。
やっぱり食べないと復活しませんから（個人の感想です）
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あすは第5回目の奥三河パワトレですね！
わたしも過去３回参加しています
ボランティアで（爆）
ことしは都合がつかず、コース誘導員ではありませんが、参加選手の皆さま、頑張ってください！
さいごまでお読みいただきありがとうございます。
