いびがわ後のいろいろな状態

いびがわが終わってふつか…

カラダのダメージやあれやこれやについてまとめてみた

〇　筋肉痛

筋肉痛は前モモと脇腹、首筋にすこし

前モモは坂を繰り返し上り下りしたことによるものと思われる

脇腹が痛いってことは、ﾁｮｯﾄはお腹にﾁｶﾗを入れて（体幹を意識して）走ることができたのかな？ﾌﾌﾌ…

首筋が張っているのは、ふだん下向きｷﾞﾐに走っているのに、レース本番だと正面かやや上ｷﾞﾐを見て走っているからと思われる

あまり上を見すぎないように気をつけているつもりだけど、果てしなく続く坂道に「終わりﾏﾀﾞ~」とついついｱｺﾞが上がりｷﾞﾐになっているものと思われる

ちなみに真奈美に、不思議とすねやﾌｸﾗﾊｷﾞなど膝から下の筋肉痛はほぼﾅｼ

蹴らないように走る、が実践できた（ｶﾓ）

レース中、エイドごとにアミノバリューをしっかり飲んだし、レース後も忘れずアミノ酸とグルタミン補給（いつも忘れがち）

そして帰宅後も、就寝前と起床後にせっせとアミノ酸＋グルタミン＋クエン酸を次々とカラダに送り込んだ

回復によいとされるものをとったあとは、ﾋﾏを見つけては気になる部分を押す・揉む・さするの鬼ケア実施

あ。鬼ケアっていっぺん言ってみたかった

アミノ酸連合軍も筋肉痛の軽減に役立っているものと思われる

まぁ100kにくらべてﾌﾙの筋肉痛なんて無いのも同然（ｱﾎの感想）

〇　故障的なダメージ

レース前、少～し左足首に違和感があった

グネッたつもりはないのに、だ

以前にグネッたことはある

春先に山へ行ったときとか？

そんな前のやつ、今さら出てくる～？

と不思議に思いながら、前日に慣れないテーピングなぞ巻いてみたのだが、寝てる間にほとんどはがれてしまった（泣）

買ったのは10数年前、あるいは20年以上？

年季の入ったテーピングテープは、その保持力とか粘着力は全然ﾀﾞﾒﾀﾞﾒだった

（当たり前）

そのｸｾ、白い糊の跡はｼｯｶﾘと肌に残り、手でこすってもなかなか取れない

むむー捨てるか、ｺﾚ

〇　足まめ

丹後に引き続き、今回も足まめができた

しかもまた左足

左脚で踏み込むように走る、がダメなんかな～？

マメのできる原因について調べてみたけど、それについてはまた後日

今回のマメは特大サイズ（自分比）

しかも、赤い液体まで入ってますょ（泣）

では、画像行きますよ～

ｸﾞﾛいのでお気をつけて！

↓　↓　↓

大丈夫なかたのみ、ご覧ください

ﾊｲ！ﾄﾞﾝ

～小さめで～

ｺﾚが痛いのなんのって

帰りみちは脚をひきずりながら移動

体重がかからないようにするのが一番だけど、体重がまったくかからんようには歩けないし…

帰宅後、さっそく慣れた手つきで処置開始

ライターで針の先端をあぶり、水ぶくれの先端をつついて中の液体をﾌﾞｼｬｰと出したら、ﾊｲおしまい

完全に水が抜けてからはほとんど痛みがなくなった（ﾎｯ）

マメ処置についてはかなり経験値が上がったものの、マメ体質になってしまったんだろうか？

激しく不安ではある

で、本日。

股関節の可動域拡大のため、四股ポーズをとっていたところ…

こうゆうの

皮がズレた…痛

せっかく、ｶﾗﾀﾞが最大限努力して治そうと頑張ってるのに…ﾜｼはｱﾎだ…

皮が完全にくっつくまで四股ポーズはやめとこう…

〇　シューズの状態

去年のいびがわ用に、とおろしたのがゲルフェザーグライド（ｽﾘﾑ）

軽くてﾌｨｯﾄして走りやすいので1年以上愛用している

おもに速いペースの練習用（もちろん自分比）とレース用だ

その間、レースはいびがわ2回・ウィメンズ・丹後を走った

結果、あまり見た目はくたびれ感はないけど…

あ。くたびれとるわ（爆）

で、前足部が結構摩耗していて…

こな感じ

ブロックがだいぶ減ってしまっている

ここにﾁｶﾗが集中することが、マメと関係あるんか？

さらにﾋﾄﾞｲのがソール部にちかいミッドソールで

なんしか、ｼﾜｯｼﾜ（婆）

シューズの捨て時がいつもよくわからんのだけど、こぅなったらﾓｳだめかしらん

少なくとも、レースでは使ってはダメな気がする

すると練習用か、ウォーキング用？

庭掃除用、が引退先として一番ふさわしいかも

するとな～

またシューズ買わないとなぁ♪

シューズ探しの旅は果てしなく続く

さいごまでお読みいただき、ありがとうございます