ﾏﾎﾞﾛｼの黒い鳥
ｳｨﾝﾄﾞｳｽﾞ10にｱｯﾌﾟﾃﾞｰﾄできたことがよほど嬉しかったのか、自宅にいるとき時間があると即PC起動
一時、不要な物を置くｽﾍﾟｰｽと化していたﾊﾟｿｺﾝﾗｯｸまわりをせっせと掃除しては使いやすいようｶｽﾀﾏｲｽﾞ
ここ最近、こんなことなかったのにね
まいにちｲｼﾞってると、心なしか調子もいい（ｷｶﾞｽﾙ）
そっか。ｱﾚと一緒か
まいにち走ってると動きをｶﾗﾀﾞが覚えるように、動きがｶｸｶｸしないというかｽﾑｰｽﾞというか…（ﾁｮｯﾄ違）
更新ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑも貯まってからｲｯｷにﾀﾞｳﾝﾛｰﾄﾞすると時間かかるし、毎日起動したほうがPCも機嫌がよかろ
（想像です）
…ということで（どゆこと）PCをｲｼﾞってる時間が間違いなく長くなったここ最近のﾜｼです
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
いつもの川沿いをゆるゆる走っていると、珍しい黒い鳥を見つけた
黒いといってもｸﾁﾊﾞｼや頭のあたりが少し白くて大きさはカラスより小さい
もしかして！
アレって、アレでは！
あくまでイメージ
みにくいアヒルの子に出てくる、黒い白鳥の子！
ほほー
こんなとこにもおるんだなー
元気に育てよ！アヒルの子
今はまっ黒で地味でｲｼﾞﾒにあうかもしれんけど、いずれきれいな白鳥になるんやでぇ
自信をもって生きろ！
と、力強くエールを送った
しばし走ると、またいた。黒い白鳥の子
そしてまたまた発見(ｺｺﾆﾓ？）
こんどは2、3羽の集団でおるｶﾞﾅ
マ、マジかっ
こんなにたくさん、みにくいアヒルの子っておるもんなんか？
ウチのエリアって、黒い白鳥のﾋﾅの越冬地だっけ？ﾏｻｶﾈ
気をつけて見ていると、すんごい数の黒い白鳥の子（仮）を見つけた
これは大発見かもしれんな
もしこれが公になったら、ウチのエリアに愛鳥家がドッと押し寄せてくるかもしれん
落ち着け～
落ち着け～
帰宅後、まずはPCのスイッチをｵﾝ
「黒色、水鳥」でｸﾞｸﾞってみると、
「ｱﾅﾀ、ラッキー」
「それは白鳥の（ごくまれな）ﾋﾅです。これ見たｱﾅﾀ、幸せになれます」
と期待した検索結果は表示されなかった
（ｱﾚ？）
そ、そーなの？
あの子は黒い白鳥の子（しかも集団）ではないわけ？
不安に思いながらも検索結果をｽｸﾛｰﾙしていくと、
どうやら、
その正体は…白鳥でもなんでもなく…
オオバンという名のまったく別の鳥
たしかにｸﾁﾊﾞｼ白いな
しかも、このオオバン君
日本全国の湖沼や内湾でみられるﾒｼﾞｬｰ鳥
だそうな…
なんとなくｶﾞｯｶﾘするのはﾜﾀｼだけ…か？
そだ！
たしか、前にローラさんとロング走したとき、あの黒い鳥について
「アレはオオバン💛」
って教えてもらった気がスル
（野鳥に詳しいローラさん）
まぁ、そうだな
みにくいアヒルの子が集団で生活してたらﾆｭｰｽだわ
ﾆｭｰｽでもなんでもないから、このあたりの河川敷は平和なんだな
というｱﾀﾘﾏｴのことに気がついたのでした
最後までお読みいただきありがとうございます。
新ﾊﾟｿｺﾝ導入計画
ウィンドウズ７、来年１月にサポート終了ですってょ
終了ですってょ
ですってょ…
ですってょ…
新聞広告で見た「サポート終了まであと１年」の文字が頭から離れなかった
だってウチのﾉｰﾄﾊﾟｿｺﾝ、OSがｳｨﾝﾄﾞｳｽﾞ７ですもの…
（およそ８年前に購入）
サポート終了→即使用できなくなる、と思ってたﾜﾀｸｼ
ある意味正解ではある
（ｱｯﾌﾟﾃﾞｰﾄが更新されないのでｳｨﾙｽ対策面で脆弱になる等）←ﾁｮｯﾄ調べた
このPC使えなくなるのかぁ
まぁいっかぁ
ここ最近は年賀状と確定申告にしか使ってないし
（それとたまに書くブログ）
ﾀﾌﾞﾚｯﾄあるし…
でも使えなくなると思うと、それはｿﾚでさみしく感じるもので。
いっちょ新しいの買うか！新年だ！ﾎﾞｰﾅｽだ！
となったのだ
（新しいPCなんて、ここ数年見たことも調べたこともないので）
まずは下調べ
ふむふむ
年賀状作成と確定申告（と多少のWEB閲覧）程度ならCPUはCOREi3程度で十分…か
メモリは（そりゃ多いに越したことないけど）4GBあればOK…と
ワードやエクセル？自宅で仕事しないから不要だゎ
DVDドライブ？PCでエロ動画映画見ないし、いらんわな
…と、いろいろ必要なスペックを調べていると、いくつかの候補が上がった
そして値段比較
ちょっと聞いたことないようなメーカでも6ﾏｿかぁ…日本製のｺﾚだと9ﾏｿオーバーだがゃ
仕方ないなぁ
これにすっか…(ﾎﾟﾁ）…ｱﾚちょっと待てょ
この程度のスペックなら、今使ってるPCとさほど変わらない…よね？
そりゃ、ｳﾁのもCOREi3ったってバージョン古いけどさ、しょせん年賀状に高性能CPUはいらんやろ
多少ﾓｯｻﾘでもｴｪから動けばｴｪんじゃ動けば！
で？これにｳｨﾝﾄﾞｳｽﾞ10を入れたらどーなるの？
そだ！思い出した
以前ﾊﾟｿｺﾝ使ってる時、「10にｱｯﾌﾟﾃﾞｰﾄくださいしてくださいしてください…」と繰り返しメッセージが表示されるもんだから、いったん7→10にﾊﾞｰｼﾞｮﾝｱｯﾌﾟしたんだった
で、動きがﾓｯｻﾘだったかなんだったか記憶が定かでないが、7に戻したんだった
買い替える前に、ｲﾁかﾊﾞﾁか、10を入れてみよう！となったわけだ
万一、ｸﾘｰﾝｲﾝｽﾄｰﾙ（OSのみのｲﾝｽﾄｰﾙ）となった場合に備え、消えては困るﾃﾞｰﾀのﾊﾞｯｸｱｯﾌﾟをとることにした
消えては困るデータを選ぶ…そぅねぇ、ｺﾚとｺﾚと…
まずは父親の年賀状をつくるときに使う「吉（士が土になってる吉）」
住所録のデータ
…これくらいか（笑）
なんと、256MBのUSBﾒﾓﾘにいれてもｽｯｶｽｶ
ちょっと、間違えては困りますよ
消えては困るﾃﾞｰﾀのｻｲｽﾞがGBでなくMB…しかも中身ｽｶｽｶ…
悲しくなった
ワシの人生に必要なのはこれっぽっちかって（ﾁｮｯﾄ違）
気を取り直しまして～7からのｱｯﾌﾟﾃﾞｰﾄGO！
検索でたどりついたサイトに従って作業を進める
そこには、親切にわかりやすく作業の手順が書いてあるんだけど、一番重要なこととして…
とあった。うんわかりやすい
ｱﾎにもわかる
要するに、「時間かかるから気ィ長くやってね」ってことだね（意訳）
そこで、どんだけ時間がかかってもいいよう、休日の朝ｲﾁで電源ｵﾝ
たまに聞かれる「規約に同意しますか」にもすばやく対応（寝てたらできん）
そして何度目かの再起動を経たのち…
ぶじに…
ウィンドウズ10へとｱｯﾌﾟﾃﾞｰﾄ完了！（無料）
時間にして２～３時間かかったと思うが、どぇりゃーかかる（なんなら丸一日）と身構えていた身としてはｱｯｻﾘ終わった感じ
10のｱﾌﾟﾃﾞとともに舞い込んできたﾏｲｸﾛｿﾌﾄｴｯｼﾞなるものに振り回されつつも、なんだかんだ言って快適に使えている
ﾒﾓﾘを8GBに増設してやろうかとも考えたけどﾔﾒﾀ
（必要にして十分。だって年賀状…略）
ファイルの中身も消えることなく、設定もそのまま引き継がれた模様
（購入を考えた時に重要視しなかった）ｵﾌｨｽソフトもそのまま使えて大満足
ｳﾑ！こんなことなら早く10にしときゃよかった（現金）
これで安心して(?)2025年10月14日（ｳｨﾝﾄﾞｳｽﾞ10のｻﾎﾟｰﾄ終了）まで使えるなぁ～ﾌﾌﾌ♪
ということで、新しいパソコンは導入されることなく、旧型をしばし使い続けることになったのでした
（使ってる人間の型も古いし、ちょうどいいゃ）
本年1本目の記事は、古ーぃﾊﾟｿｺﾝを懲りもせず使うｱﾎのつれづれでした
距離にこだわってみる
わたしが走り始めた理由のひとつはダイエット…
ｼﾞｮｼならば、たとえ1gだって軽くありたい（軽いように見せたい）って願望があるじゃない？
ｱﾚです、ｱﾚ
はい。ありがちな理由から走り始めたひとりであります
最初は5kでｾﾞｲｾﾞｲﾊｧﾊｧ
次第に10k…15k…と徐々に走れる距離が伸びていき、はては100kウルトラの世界にまで足つっこんでるﾜｹですが…
まぁレースよりも練習そのものがｽｷってのもあって、ここ数年は月間300ｋを目標にしていた
ところが。
ただ距離を踏むより内容を重視、とか負荷をかける練習とかけない練習とのﾒﾘﾊﾘをつける、てな各種練習理論を目にしてるうちに、
距離を稼ぐだけの練習って意味あるのかなぁ
そのうち怪我するんと違う？
じゃぁ休んじゃおっか
とか思うようになり、GSK（月間走行距離）が減る傾向にあった
そのうち、GSKが200k台になり、100k台に落ち込むことすらあった
ｼﾞｮｸﾞﾉを見返すと、ことし300kを越えたのは2月だけというあり様…
それでも、ｳｨﾒﾝｽﾞといびがわは4時間を切ってるし、ｳﾙﾄﾗ2本（飛騨高山と丹後）は完走している
そこで、なんか気づいた
ﾜｼってね
最低〇〇k走りゃ少なくとも4時間は切れる、とかこんだけ練習すりゃウルトラもなんとか完走だけはできる、って計算してないか、と
（落ち込むと一人称がﾜｼになります）
ﾋﾞｼﾞﾈｽの世界では、ｱﾘだと思うの
最小限の努力で最大の結果をだす
うむ、ｽﾊﾞﾗｼｲ
でも趣味で走ってることとﾋﾞｼﾞﾈｽは違う
なんかね、じぶんでも感じる
そぅ。
ｺﾚだけやってりゃOKとか
最低ｺﾚだったら完走できる、とか
走り始めたことは、こんな気持ちじゃなかったﾊｽﾞだ
ただ走れることが嬉しくて
距離が延びるのが嬉しくて
ｼｭｰｽﾞがどんどんﾀﾞﾒになるのすら嬉しくて
そんな純粋な気持ちはﾄﾞｺへ？
しかも距離云々を調整するようになってから、体重が増えた
（およそ2kg）
そりゃそぅだ
消費カロリーが減ってるのに、同じだけ食ってれば、そら太りますわな
（残念）
ということで、初心にかえり、今月は距離にこだわっている
（それでﾔｾたら一石二鳥♡）
月300ってことは、単純に一日で10k
雨の日や仕事の日もあるからｱﾚｺﾚ工夫しないと300kって難しい（自分比）
そこでいろいろ予定を調整し、家事の時間を計算し、ｽｷﾏ時間はどこかにないかと思案してなんとか走る時間を確保してみる
「あー今日はｵﾌにしたい…」という気持ちにｱｯｻﾘ従っていたちょっと前とは違って、多少気分の乗らない日でも走りに出ないと300k達成は無理だ
内容はともかく（内容もだいじ）、とにかく今月は距離にこだわってみる
24日終了時点でﾄｰﾀﾙ246k
（もちろん、いびがわ含む）
のこり6日で54k
ﾌﾟﾗﾝどおりなら達成できそう
すこしでもくじけたらﾀﾞﾒ
はてさて。どぅなりますやら
さいごまでお読みいただきありがとうございます
いびがわ後のいろいろな状態
いびがわが終わってふつか…
カラダのダメージやあれやこれやについてまとめてみた
〇 筋肉痛
筋肉痛は前モモと脇腹、首筋にすこし
前モモは坂を繰り返し上り下りしたことによるものと思われる
脇腹が痛いってことは、ﾁｮｯﾄはお腹にﾁｶﾗを入れて（体幹を意識して）走ることができたのかな？ﾌﾌﾌ…
首筋が張っているのは、ふだん下向きｷﾞﾐに走っているのに、レース本番だと正面かやや上ｷﾞﾐを見て走っているからと思われる
あまり上を見すぎないように気をつけているつもりだけど、果てしなく続く坂道に「終わりﾏﾀﾞ~」とついついｱｺﾞが上がりｷﾞﾐになっているものと思われる
ちなみに真奈美に、不思議とすねやﾌｸﾗﾊｷﾞなど膝から下の筋肉痛はほぼﾅｼ
蹴らないように走る、が実践できた（ｶﾓ）
レース中、エイドごとにアミノバリューをしっかり飲んだし、レース後も忘れずアミノ酸とグルタミン補給（いつも忘れがち）
そして帰宅後も、就寝前と起床後にせっせとアミノ酸＋グルタミン＋クエン酸を次々とカラダに送り込んだ
回復によいとされるものをとったあとは、ﾋﾏを見つけては気になる部分を押す・揉む・さするの鬼ケア実施
あ。鬼ケアっていっぺん言ってみたかった
アミノ酸連合軍も筋肉痛の軽減に役立っているものと思われる
まぁ100kにくらべてﾌﾙの筋肉痛なんて無いのも同然（ｱﾎの感想）
〇 故障的なダメージ
レース前、少～し左足首に違和感があった
グネッたつもりはないのに、だ
以前にグネッたことはある
春先に山へ行ったときとか？
そんな前のやつ、今さら出てくる～？
と不思議に思いながら、前日に慣れないテーピングなぞ巻いてみたのだが、寝てる間にほとんどはがれてしまった（泣）
買ったのは10数年前、あるいは20年以上？
年季の入ったテーピングテープは、その保持力とか粘着力は全然ﾀﾞﾒﾀﾞﾒだった
（当たり前）
そのｸｾ、白い糊の跡はｼｯｶﾘと肌に残り、手でこすってもなかなか取れない
むむー捨てるか、ｺﾚ
〇 足まめ
丹後に引き続き、今回も足まめができた
しかもまた左足
左脚で踏み込むように走る、がダメなんかな～？
マメのできる原因について調べてみたけど、それについてはまた後日
今回のマメは特大サイズ（自分比）
しかも、赤い液体まで入ってますょ（泣）
では、画像行きますよ～
ｸﾞﾛいのでお気をつけて！
↓ ↓ ↓
大丈夫なかたのみ、ご覧ください
ﾊｲ！ﾄﾞﾝ
～小さめで～
ｺﾚが痛いのなんのって
帰りみちは脚をひきずりながら移動
体重がかからないようにするのが一番だけど、体重がまったくかからんようには歩けないし…
帰宅後、さっそく慣れた手つきで処置開始
ライターで針の先端をあぶり、水ぶくれの先端をつついて中の液体をﾌﾞｼｬｰと出したら、ﾊｲおしまい
完全に水が抜けてからはほとんど痛みがなくなった（ﾎｯ）
マメ処置についてはかなり経験値が上がったものの、マメ体質になってしまったんだろうか？
激しく不安ではある
で、本日。
股関節の可動域拡大のため、四股ポーズをとっていたところ…
こうゆうの
皮がズレた…痛
せっかく、ｶﾗﾀﾞが最大限努力して治そうと頑張ってるのに…ﾜｼはｱﾎだ…
皮が完全にくっつくまで四股ポーズはやめとこう…
〇 シューズの状態
去年のいびがわ用に、とおろしたのがゲルフェザーグライド（ｽﾘﾑ）
軽くてﾌｨｯﾄして走りやすいので1年以上愛用している
おもに速いペースの練習用（もちろん自分比）とレース用だ
その間、レースはいびがわ2回・ウィメンズ・丹後を走った
結果、あまり見た目はくたびれ感はないけど…
あ。くたびれとるわ（爆）
で、前足部が結構摩耗していて…
こな感じ
ブロックがだいぶ減ってしまっている
ここにﾁｶﾗが集中することが、マメと関係あるんか？
さらにﾋﾄﾞｲのがソール部にちかいミッドソールで
なんしか、ｼﾜｯｼﾜ（婆）
シューズの捨て時がいつもよくわからんのだけど、こぅなったらﾓｳだめかしらん
少なくとも、レースでは使ってはダメな気がする
すると練習用か、ウォーキング用？
庭掃除用、が引退先として一番ふさわしいかも
するとな～
またシューズ買わないとなぁ♪
シューズ探しの旅は果てしなく続く
さいごまでお読みいただき、ありがとうございます
【遅い】いびがわマラソーーーン【報】
あ。さてー
ド晴天だったきのう、いびがわマラソンに参加してきました。
結果ドーン
ちいさすぎて
読めな～ぃ
いっぺんやってみたかった♡
いびがわマラソンでは、メモ用紙のような完走記録証（速報版）を当日に受け取り、後日、写真入りの正式な記録証が郵送されてくるシステムとなっております
まぁ、この記録証の件ではｲﾛｲﾛあったわけですが…それはさておき。
（リンクではありません）
ということで（どゆこと）
いびがわは今回で5回目の参加となりましたが、上からでも下からでも3番目の記録
えぇ、平凡です、全く。
３:53:@（ｸﾞﾛｽ）
記録としてはｼｮﾎﾞｲ限りだけど、今回の目標だった「粘る」に関してはそれなりに実践できたかな
お久しぶりのチーム中部の皆さん、サプライズ応援のあんな方やこんな方ともお会いできて楽しかったです
レポは後日…（書くかも）
さいごまでお読みいただきありがとうございました
丹後からのおくりもの
2017年、丹後ウルトラは台風18号接近により中止
大会中止は、スタート前々日の金曜日に発表になったことから会場へ向かうための交通費も不要だったし宿もぶじにキャンセルできた
宿としては前々日のキャンセルなんて、大ダメージだったろうなぁ…と今さらながら申し訳なく思う
大会前日、しかも受付してからの中止発表の某大会なんて…
自分ならﾌﾞﾁキレそう…我を忘れてその足で事務局に怒鳴り込んだｶﾓ…
大会要項にたいてい書いてある文章…
いかなる理由があっても参加料及び参加に際しかかった費用等の返金はできません。
例）
・大会に参加しなかった場合
・自己都合によるキャンセルを行った場合
・地震・風水害・降雪・事件・事故・疫病等、主催者の責によらない事由で、大会が開催縮小・中止となった場合…
ちゃんと書いてあるんだからね
中止だってあるんだよね
ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ…落ち着けﾜｼ！
個人的な金銭的ダメージとしてはｴﾝﾄﾘ費のみで済んだわけだが、ひと夏丹後に向けてがんばってきただけに、ココロのダメージは相当のものだった
半年くらいかな、なんしかﾁｶﾗが抜けたように、丹後ロス状態…
なんだかんだ言っても、だいたいのことは時間が解決してくれるもんで、丹後ロスからもｽｯｶﾘ回復
金銭的ダメージにしても…自分にとって大きい金額であったことは間違いないのだが…
まぁ、そゆこともあるわな、というレベルにまで解釈できるようになったと思う
そんな折、大会中止のおわびとして、ｺﾚが届いた
ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙは大きさ比較のためのものです
新興梨
11月に梨？
と思ったけど、この品種の収穫は10月中旬から11月いっぱい位までとのこと
しかもこの大きさ！
400～500gくらいありそう
梨は傷むのがはやいから早いとこ食べなきゃ！
と思ってｽｸﾞ食べたけど、涼しいところに置いておけば、1ｹ月はもつんだって（ﾎﾎｰ）
単価にしたら数百円のﾓﾉかもしれないけど、大会事務局からの熱い思いが伝わってきましたょ！
（配送料だってﾊﾞｶにならんし）
発送元が「ﾗﾝﾅｰｽﾞｳｪﾙﾈｽ」になってたのが気に入らんｹﾄﾞ…
だってコレ送ってくれたの京丹後市でしょ…
と、声を大にして言いたい
ことしもﾎﾟﾂﾎﾟﾂ大会中止が発表となっている中、参加者に配慮してくれる丹後ウルトラがますます好きになったのでした
さいごまでお読みいただきありがとうございます
いびがわまであと1日
今シーズンのフル初戦、いびがわまであと1日
ちなみに真奈美にフルは年間2戦しか走らないので、初戦のつぎは最終戦だ（笑）
フルは今までに10回走ったんだっけな？
うろ覚え
いびがわは今回で5回目の参戦となる
過去の結果…
2014年 3:53
2015年 3:53
2016年 3:44
2017年 3:48
2017年以外、丹後（100k）→いびがわの流れで臨んでいるけど、いずれも4時間切ってるのね…
すげーな、過去のワシ…
今回はというと、例年どおり9月に丹後を走ってから2ケ月弱で迎えるフルマラソン
しかも坂ばっかで雨ばっかのいびがわマラソン
意外にも、ことしは雨予報ではないようで、ひとまずはﾎｯと安心
ウルトラ→フルの切り替えがうまくいっておらず、ある程度の速度が出せるスピード筋が育ってない
（そんなﾓﾉがあるのかも不明）
ということで（どゆこと）、今回の位置づけとしてはシーズンの初戦として
ことを目標にしたい
さいきん、レース途中でダレてしまい、スピード維持が難しくなることがある
で、無性に歩きたくなってくる
（ｳﾙﾄﾗ病という）
いびがわなんて、走っても走っても坂、だもんで、途中で歩きたくなるのも無理はない（個人の感想です）
今回のいびがわ、過去の実績にアグラかいてまって、
「まぁﾌﾂｰに走りゃ、4時間は切れるでしょ」
とか甘～く考えてたら足元をすくわれるの間違いなしなので、まずは4時間切りを目標に、最後の橋を渡りきるまで粘ることを目標にがんばル！
タイム的には…去年の自分を越えられますように！
そして裏目標は…フフフ
エイドのいなり寿司を３ﾂ食べる！
いなりパワー、あなどれませんて
ちなみに真奈美に、
来年の飛騨高山ウルトラ、募集要項がまだ発表にもなってないのに、ﾓｳ宿を確保♡
参加できるかどうかもﾋﾞﾐｮｰ
でも、そんなの後から考えたらいいの♡
（無駄に明るく）
そしてなぜかこの人…喜んでますが
この人のぶんも宿をとったのでした（爆）
さいごまでお読みいただき、ありがとうございます
