オット、靴を買う
オットと待ち合わせをして、栄で会うのは何年ブリかしらん…
ホント思い出せんくらい…ブリ（汗）
待ち合わせ場所は、三越のライオン前
ライオンにまたがって待つよう言っておいたけど、地下鉄の出入口にもたれかかって、たそがれておりましたょ
小さすぎて見えない
ぶじ合流
まずは腹ごしらえ
栄を知らんオットをｴﾗｿｰに誘導して向かった先は…
あんかけスパのコモ♡
このイラストそっくりの オバサマ おねぇさんが出迎えてくれる
年号は令和にかわったというのに、ここは相変わらず昭和の空気で満たされている
しかも客はｵｻｰﾝばっか…
ランチは
なんしか ランチはいつ来てもピカタの気がする…
わたしが「ここは量が多いからさ…」と説明しようと思ったところ、それを遮るように
「ピカタ。1.2で！」
ｵｯﾄ 元気に注文…いいのか…？
やがて到着（これはふつう盛）
画像では伝わらないと思うけど、某チャオのジャンボ（480g）より多いと思われる
たまごをかきわけると、麺がどーん！
オット：「…量、多いな…」
わたし：「だから言ったじゃん。多いよって」
オット：「聞いてない」
わたし：「…（そういや言ってない）」
まっ、食べてみて
無言でかっこむ かっこむ かっこむ…ふぅ
まだまだ かっこむ かっこむ かっこむ かっこむ…ふぅ
…ようやく完食…おいしかった（ふつう盛）
～～～～～～～～～～～～～～～～～
栄までやってきた目的はひとつ
オットがシューズを買うことになったのだ
シューズと言っても登山靴…
久しぶりの登山に行ったとき、小指が当たってマメができてしまい激痛にみまわれたのだ
「この靴、合ってない！」
と、帰宅後なぜか半ギレ状態
今まで履いてたシューズを買ったときも試し履きはしたはずだけど、なぜか足が痛くなったみたい
このままだとせっかく楽しくなりかけた山登りが嫌いになってしまうと思い、（やむなく）靴を買いなおすことになったのだ
オットはとにかく足幅が広いので、目指すべきは幅広のシューズ
前に履いてたのはザンバラン
ちなみにその前はローバー（今回が3足目）
1軒目はモン〇ルへ
店員さんに「幅の広いのを見せてください」とお願いすると、何足かでてきた
オ：う～～～ん。ﾀﾞﾒっぽい
ほんと笑顔が素敵で気持ちのいい接客だったので、ここで決めたかったがオットがダメっていうのでここはパス（やむなし）
次。
好日山荘へ
「幅の広い…（略）」
でてきたのがシリオという日本メーカのシューズ
オ：お！いい感じ。小指も当たってな～ぃ（嬉）
お買い上げ（ﾎｯ）
幅広すぎて、ボードのシューズみたい、と思ったのは内緒だ
次は伊吹山に行きますよ～～～～
オ：もっと簡単なとこで…
さいごまでお読みいただきありがとうございます。
藤パトロールと令和初登山
もうそろそろ終盤か…
でっかいハチがブンブン飛んでるなぁ～と思っていると…
注意書き発見
「クマバチが飛んでいます。
藤の花がだいすきで、羽音も大きく危なそうですが、とてもおとなしい」
「おどかさなければ大丈夫。温かく見守ってあげてください」
見守ってあげてください見守ってあげてください見守ってあげてください…
カラスとおなじか…（ﾁｮｯﾄ違）
しかも
よ～く見てみると
ﾅﾆｺﾚ
黒＆黄のタイガースｶﾗｰに丸っこいボディ
すんごいキュート♡
画像は借り物
藤の花はそこそこに、クマバチばかり見ておりました
（昆虫萌え～）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
あ。さてー
世間様は10連休だそうですが、わたしの仕事はﾅﾆｿﾚ関係ないわ状態…
泣く泣く仕事にハゲんでいると、一日だけ休みがとれたので、令和初の登山にGO！
（令和初って言ってみたかっただけ…）
ｵｯﾄと一緒に、春日井三山縦走
（道樹山、大谷山、弥勒山）
ぐるっと回って6.7kくらい
推定0.1ﾄﾝ
じぶんのトレーニングとしては、低負荷・短時間ではあったものの、血圧高め・体重過多のオットを鍛えるには十分な内容だった
ロング走は別の機会にいたします。
さいごまでお読みいただきありがとうございます。
暑熱順化ラン
時々、無性に食べたくなるあんかけスパ…
名古屋人のｿｳﾙﾌｰﾄﾞともいえる（大げさ）
きょうは（いつもの）チャオではなく…
パスタデココ
ミラネ（サイズM）半熟卵、スパイシーソース
カレーのココイチ系列が運営するあんかけスパ店なんだけど、さすがにカレーと違って全国展開はしてないみたい…せいぜい愛知岐阜県内のみ
カレーはともかく、全国には受け入れがたい味なのかしらね。。。
それにしても…
あんかけスパの店は、いつ行ってもどこ行ってもｵｻｰﾝばっかり
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
先日は暑さにバテた（と推定）ので、暑さに対応すべく、暑い時間帯に厚着してラン！
名づけて！暑熱順化するんだラン（そのまんま）
結果ﾄﾞﾝ！
気温はさほど高くもなくて、20℃くらいだったみたい…
ま、いっか
ウェアは、
長袖のｺﾝﾌﾟﾚに半袖Tシャツ＋薄手ｳｨﾝﾌﾞﾚ
冬用起毛ﾀｲﾂ＋長ズボン
スタート前。すでに暑いんですけど…ｻｳﾅ状態…
走り出してｽｸﾞ、尋常じゃない汗が出るわ出るわ…
命の危険を感じてｳｨﾝﾌﾞﾚ脱ぐ
ほかはｽｸﾞ脱げないもんだから、さいごまで着たまま
脱水には気をつけて、ふだんより多めに水分補給
汗ﾀﾞｸﾂﾕﾀﾞｸのランとなりました
た、多少は暑さに耐えられるようになった、かな。。。
さいごまでお読みいただきありがとうございます。
ビルドアップ、失敗
きょうはﾁｬﾚ富士でしたね～
ﾁｬﾚ富士は2014年大会で1回走ったきり…
しかも13時間半以上かかってる…
いつかはリベンジ！
…と思うけど、なにせ愛知県地方から富士山方面は遠いのです（言い訳）
いつかは…と思っていると、その「いつか」はいつまでも来ないんじゃないか、と不安に思うMです
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
先日コストコに行ったら…
メイプル＆マーガリン味しか見たことなかった木村屋のパンケーキだったが
即購入
（北）名古屋人なのであんこ大好き♡
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
本日の練習メニューはビルドアップ～！
設定は540(5k）→530（5k）→510（5k）
3kアップからのォ～結果ﾄﾞﾝ
相変わらず540、530のペース感覚がﾅｼﾅｼ（残念）
そして…
510設定に入ったところでペース維持できなくなった…（無念）
2kで終了～ﾄﾎﾎ
〔失敗の原因〕
ここ数日で急に暑くなり体温調節がうまくできなかった
水分不足？
暑熱順化が進んでいない
そもそも走力劣化
まぁ唯一前向きな要素があるとすれば、ﾄｰﾀﾙ21k走れたことくらい？
今月の積み上げは232kになりました
さいごまでお読みいただきありがとうございます。
ファーストエイドキットについて考える
春日井の山へ行ったけど…
翌日、翌々日とも、筋肉痛はゼロ～
え？
山筋（ﾁｮｯﾄは）育った～？
嬉しい～
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
山筋養成と意気込んで、さいきん山に入る機会が増えてるけど、いつもボッチなのであれこれ不安がつきまとう
転んで怪我したら？
捻挫して動けなくなったら？
トガッた岩に頭ぶつけて血ィでたらどーしよう？
もー不安はつきない…
極力怪我はしないよう、チャレンジングに下りを攻めたり、ハネたり飛んだり、滑りやすい路面でﾋｬｯﾊｰとか、一切してない
（てか、そんなんやりたくでもできねぇ）
不安なココロのｽｷﾏを埋めるため（？）ザックの中にはｲﾛｲﾛ詰めてるつもりだったけど…
ﾊﾞﾝｿｰｺしか入ってなかったょ（ﾏｼﾞｶ…）
とゆことで（どゆこと？）
ファーストエイドキットを作ってみることにした（今さら）
セットで販売されてるものもあるけど、自分に必要なものを自分で選び、オリジナルを組んだほうが役に立つ、とどっかのサイトに書いてあり、これだ！と思ったのだ
（単純）
で。
まず外せないのは赤いｱﾉ袋！
こうゆの
（画像は借り物）
は？
袋はなんでもえぇんだて！
チャック付きのビニールでもえぇがや！
中身が重要だて！中身が！
うん。それはわかってる
でも自分的に（絶対）外せないのは、この赤い袋なんだわ
気分が盛り上がるというか…
まずはｶｯｺから。そぅ言う格言あったじゃない？（ｱﾎ）
まずは袋のサイズに悩む…
むむー
大きいほうがいろいろ入って便利と思うけど、あまりに大きいとザックん中がファーストエイドキットでいっぱいだな…
カッパとかヘッ電とか、もちろん食べ物とか、ほかにも入れたいものが（たくさん）あるのに、ただでさえ容量に制限のあるトレラン用ザックだと、あまり大きい袋はﾀﾞﾒだ…
そして中身
いろんなサイトを巡回してると、イチオシしてるのは…
三角巾…
これって使い方を知らないと無用の長物になりかねん…
むか～し、これの使い方について講習を受けたけど、そんなん忘れちまったわ
（残念）
次。ねん挫といえば…
テーピング
これも使い方がわかってないと…（略）
持ってるだけで満足、とならないよう、使い方も習得したい
そうだ、救命講習に行こう！
（胸骨圧迫は自称ｱﾏﾁｭｱ上級）
あとはロキソニンとか胃腸薬？
予想外だったけど、リップがあったら日焼けでﾋﾘﾋﾘしたときにもいぃみたい
じゃぁワセリンのほうがｲﾛｲﾛ使えて多目的？
またまた予想外だったのは生理用品
1ｺずつ個包装になってるし、止血の時に役立つそうな
むむー
入れたいﾓﾉはたくさんあるぞ
あれこれ悩んでるときが楽しい♡
コレは入れとけ！
コレは俺ぜったい持ってく！
みたいなモノがあったら是非コメント欄で教えていただけたら嬉しいです。
さいごまでお読みいただきありがとうございます。
ロード＋山＋αに萌える
飛騨高山ウルトラ対策として、
〇距離耐性
〇坂耐性
を伸ばしていくことが重要と思っている
平地民としては、坂を求めると遠出が必要
むむー仕事の日は厳しい…
そしてきょうは休み。坂を求めてロード＋山へGO！
前回の各務原アルプスはロード少な目＋山多めだったので、今回は逆バージョンのプラン
山を下ったらJRで来た道をﾋﾞｭｰｯと帰る。うん最高
まずはロードでGO！
朝宮公園をめざす
謎のオブジェがふれあい緑道のスタート地点
このオブジェ、だいぶサビが出てきた…
さくらの花びらが舞う緑道をスイスイ進む（自分比）
車は来ないし、信号待ちなし。緑道最高！
３～４k進んで落合公園到着
ここもさくらが散り放題
ここからはなにも楽しくない国道19号を進む…
車の排ガスがキツイ…
登山口の細野キャンプ場に到着
ここまでのロードおよそ21k
ここからはトレイル
春日井三山のひとつ、道樹山をめざす
途中、鉄塔があったりで…
連続する木の階段がキツイけど、各務原アルプスに比べたら楽勝
（のはず）
およそ30分で山頂到着～
標高436mナリ
ここで内津峠と定光寺方面へと分岐する
定光寺方向へ
ここからはホント気持ちのいいトレイル
（ちょっとだけ）走る
途中の道標
この地域は豚コレラ多発エリアなので、以前はなかったイノシシ対策の表示
消石灰にタッチ
（こんなんで消毒できてるのかな？）
ルンルン気分（死語）で玉野園地まで下る
定光寺側登山口に到着
山部分はおよそ7k
獲得標高は少なめで…
500mﾁｮｯﾄでありました
定光寺駅はこんな崖の上にありまして…
この風景に萌える
あぁ。このまま中央線を逆方向に行きたい…
（鉄分多め）
ｱｯちゅー間に最寄り駅まで到着
最寄駅から自宅が近くなら最高だったんだけど…
なにが大変って、駅から自宅までのロードがいちばんキツかったのでした…
（7kある…）
トータル35k、休憩時間含め5時間30分くらい
累積標高730m
ロードもトレイルも、終盤はささいな傾斜でも上れないダメダメっぷり
ダメさ加減に気がついたことが収穫かなぁ…
距離＆坂練習をもっとしないとｲｶﾝと思ったのでした
さいごまでお読みいただきありがとうございます。
キロ６でハーフ走
今の時期、走ってて楽しいのはさくらパトロール…
ですが、わたしのバアイ、今のお楽しみは…
カラスの巣を見つけること♡
春はカラスの繁殖期
ふだんは集団で生活するカラスだが、繁殖期には野郎カラスと姫カラスが恋に落ちて…（略）
結果、いろんなところに巣をつくるわけで。
街中で多いのは、やはり電柱や鉄塔の上…
見上げながら走っていると、けっこう見つけることができる
（そのため、首イタイ）
電柱のまわりに、細かい枝やハンガーなんかがﾊﾞﾗﾊﾞﾗと落ちてたら、見上げると高確率で巣を見つけることができる（嬉）
まぁ、停電の原因になるとか攻撃的になったカラスが子どもを襲うなどいろいろ言われているが、できればそっと見まもりたい派なのです（どんな派？）
そして、こんなのが…
中電さんのご配慮（？）
「巣は見つけましたが温かく見守り中」みたいな
カラスも、ランナーも
共生できる街がいいなーと思う
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
きょうはｷﾛ6を超えないペース維持でハーフ走
結果ﾄﾞﾝ！
西風がけっこうキツクて参った
ｷﾛ7巡行より、こっちのほうが楽
まぁラクばっかしてたら走力の積み上げにはならないかもしれないけど～
「もう少し速く走りたい（今は540前後がいちばん気持ちいい）」という気持ちを抑えながら、走れたことは収穫かな
図書館で借りたウルトラ教本に
「〇ｷﾛ地点のとき、同じペースで残り〇ｷﾛ地点で同じペースを維持できるか考えながら走る」というのが印象的だった
（〇には数字が入る）
やっぱりウルトラでも、序盤はゆっくり入って余裕を残すのがだいじなのかな～
と思ったのでした
さいごまでお読みいただきありがとうございます。
