１月まとめとスピード練習

ブログ村のマイページって、見づらくなりましたね

（わたしだけ？）

ランキングに参加してないのに、in/outポイント画面がど～んとなっててもねぇ…使いにくい…

ついでに、ガーミンコネクトも見づらくなったのは気のせい？

（ラップの表示がなんだか幅広）

前はもっと幅狭で見やすかった感じだったと思うがなぁ～

設定がまずいのか？

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

１月まとめから

ジョグノート（非公開にしてるけど）どーん

え？

小さすぎて読めない？

じゃあ、アレ買いますか？

あくまでイメージ

参加レースなし

ラン：303k（走った日数16）

ウォーク：27k

ロボ子さんと走った距離♡：55k

けっこう回数を走ったつもりだったけど、16日かぁ

約半数は休んでるのね…

16回のランのうち、20k以上の距離を踏んだのが６回

これはまぁまぁかな？

ロボ子さんと55k走っても、脚が終わった感はなかったので、距離耐性はついてる模様

仮に3月にﾁｬﾚ富士（もちろん71kの部）を走ったとして、完走できそうな気がスル

ハッ！

3月はﾁｬﾚ富士でも飛騨高山でもなく、ウィメンズだった(ﾟДﾟ;)!!

今、わたしの取り組むべきはフルマラソンに向けての練習だ

（気が重いけど）スピード練習もしなくちゃ、ということで

（自分比）ｾﾞｲﾊｧ練習へGO！

いま、どんだけ速度がだせるかｻｯﾊﾟﾘ見当もつかないので

まずは様子見のつもりで530→520→510のトータル10ｋの予定でスタート！

5kアップしてからの～

結果ドン

すいません。

530ってどんなスピードでしたっけ？

そのあたりのペース感覚ゼロ

1k走って、落とそうとしても落ちないのでそのまま維持することに

しかも、4kめからペースを上げようとしてもままならず。。。

結局、520維持（風の）練習になってしまったのでした

（ラスト、こぼれたね）

久々に心肺に負担をかけた

年々、スピードが上がらなくなるのは気のせい？

（たぶん違います）

ペース管理は難しいと悟ったので、後半は心拍でコントロールしてみた

ある一定の数値を超えるとキツさが増すことが判明

そこで、あるところを目安に走ってみたところ～

楽々ですやん～♪

せっかく心拍センサー巻いてるし（別名ﾁﾁﾊﾞﾝﾄﾞ）しばらく心拍管理で練習してみます

（今さら）

さいごまでお読みいただきありがとうございます